Consejos para pasar un otoño saludable

Se viene el otoño y esta estación se caracteriza por los cambios de temperatura constantes, que pueden traer algunos problemas de salud. Pero, ¡no te preocupes! con estos consejos, seguro que conseguís pasar el otoño sin complicaciones.

  • Los días se hacen cada vez más cortos, y esta falta de luz puede traer consigo la llamada astenia o depresión otoñal. Para enfrentarse a ella, es importante dormir bien y mantenerse activo físicamente. Además, salir a correr o a dar un paseo nos permitirá disfrutar de los preciosos paisajes de esta estación.
  • Los cambios de temperatura bruscos, incluso de calor a frío, pueden desencadenar la sudoración y hacernos pasar un mal rato. Para evitarlo, no debemos descuidar la aplicación de antitranspirante en las zonas más problemáticas y prestar atención a la ropa. Lo mejor es escoger tejidos naturales y vestir “por capas”, de manera que podamos adaptarnos rápidamente a los cambios de temperatura poniéndonos o quitándonos prendas.
  • El otoño es el momento de volver a encender la calefacción pero ¡no te pases! Los expertos recomiendan no sobrepasar los 20 grados durante el día. Por la noche, podemos bajarla hasta los 15 para evitar episodios de sudoración nocturna.
  • Una alimentación equilibrada y saludable siempre ayuda a sentirnos mejor. Sacale provecho a los nuevos productos de temporada: zapallo, brócoli, mandarinas, etc.
  • Lavarse las manos con agua y jabón o con desinfectante a base de gel alcohólico previene, en gran medida, de los contagios típicos de esta época del año.
  • En caso de haber contraído resfrío, los especialistas recomiendan cubrir la boca y la nariz con un pañuelo descartable y también utilizar el codo al toser o estornudar.
  • Renová el aire y mantener limpios los espacios. Los lugares cerrados o mal ventilados inciden en forma negativa sobre el cuerpo, durante los cambios de estación.
  • Si la actividad se realiza al aire libre, no hay que olvidar abrigarse adecuadamente (no exageradamente) con indumentaria deportiva adecuada y liviana.

Fuentes:

http://www.perspirex.es

http://www.lanacion.com.ar

 

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