8 claves para combatir el estrés laboral

Acostumbrarnos a la vida tan agitada que llevamos, somos muchos lo que ni siquiera nos percatamos del nivel de estrés que llevamos, solemos quitarle importancia al creer que no hay mucho que hacer para combatirlo, ya sea dentro de nuestra vida personal o laboral.

Al acostumbrarnos al estrés, es común encontrarnos con síntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor o angustia, el problema es que es casi imposible darnos cuenta del problema si no se reflexiona fuertemente sobre esto.

El estrés es una respuesta natural difícil de evitar, sin embargo,  existen varias claves que podemos realizar de nuestro lado para combatirlo:

Antes de ir al trabajo

1. Medí bien tu tiempo. Aunque no lo crean, el levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés.

2. Repasá tus tareas del día. Hacé un análisis rápido de tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrás que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del día.

En el trabajo

3. Planeá tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus responsabilidades. Sabemos que tenés muchas cosas por hacer, sin embargo, si no organizás adecuadamente tu atención a las prioritarias, todas pueden salir mal.

4. Dejá un tiempo para pensar. Al sentirte ahogado por las numerosas tareas a entregar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin darles la precisa atención a cada una de ellas, presentando errores en las mismas. Esta situación reduce la eficiencia y productividad en TODOS los casos.

5. Tomá un descanso. Son varias las empresas que cuentan con salas o cocinetas donde podés reunirte con algunos compañeros para distraerte aunque sea 5 minutos.

Esta actividad es sumamente recomendable ya que el  trabajar horas sin parar no sólo disminuirá tu capacidad de concentración, sino que tu capacidad de retención se verá mermada.

6. Organizá tu lugar de trabajo. Inconscientemente nuestro lugar y ambiente de trabajo influye de gran manera en nuestra estabilidad mental. Por ejemplo, tenés que entregar un proyecto en menos de 10 minutos, y aunque ya lo tenías listo con una semana de anticipación, no lográs encontrarlo entre la pila de papeles que tenés sobre tu escritorio por el desórden que hay.

7. Evitá distracciones. Sabés que hoy es tu día límite para entregar esa tarea en la que tanto has trabajado, sin embargo, recibís 10 llamadas al día, de las cuales poco menos de la mitad suelen ser personales, lo que provoca que estés corriendo al último momento para poder concluirlo. Evitá atender asuntos personales lo más posible y dedicarle el tiempo laboral a temas laborales.

Fuera del trabajo

8. Desconectate del trabajo. Sabemos que para muchos, el desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto, incluso estando de vacaciones. Si has decidido pedir días de vacaciones, disfrutalos al máximo, dejá tus tareas cubiertas con antelación (lo más posible) y olvidate en la medida de lo posible de esa tensión laboral, te aseguramos que al regresar te sentirás con mucha más claridad mental.

En conclusión, no dejes que el estrés acabe contigo. Son muchas las actividades que puedes realizar para distraerte y eliminarlo. Ejemplo de ellas: Come sano, dormí lo suficiente, hacé ejercicio, lee, evitá llevarte preocupaciones a casa y organizá el trabajo de manera racional y realista.

Además sabemos que los proceso de estrés crónico pueden desencadenar problemas capilares considerables. La pérdida de cabello por estrés es muy común hoy día. En Schwanek solucionamos tu problema capilar,  los tratamientos de Gimnasia Capilar Schwanek además de recuperar tu cabello ayudan a tener un mejor estado emocional ya que muchos procesos conllevan a un estado de relajación que conduce a un bienestar integral de la persona. Vení a cualquiera de nuestros Centros Schwanek y ¡cambiá tu vida!

Fuente: www.occeducacion.com

 

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